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猛暑日の中

関東地方も梅雨明けしましたね！昨今の暑さはもう尋常ではないレベルで、お昼間は外出している人もあまり見かけないぐらいになりました。そんな猛暑の中、我が家にまさかの事件が起こ...

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贅沢時間

​近年の気温上昇により、我が家の朝の散歩は必然的に早朝となりました。愛犬も夏のお散歩が大好きで、早いときは3時に起こされます。張り切りすぎですね。​散歩は6時台、あるいは...

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もうすぐ父の日

もうすぐ父の日ですね。皆さんは「お父さん」と聞いて、どんな思い出が浮かびますか？朝井リョウさんといえば、今や大活躍のときめく作家さんですが、この作品は彼が初期に執筆された...

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新芽の成長を見守る

初夏は植物の成長期。 毎日観察が楽しい時期です。「大きく育てたい！」と思う植物がいくつかある中で、 最近の私のお気に入りは、ブラキキトンの新芽🌱少しずつ、少しずつ成長し...

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観葉植物との暮らし 

園芸店にいきました。いい出会いがあるかな、と心が踊ります。この中に何時間もいられるくらい、うろうろしながら気になる植物をひとつひとつ手にとって観察します。最近は、じっくり...

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GW　2026

ゴールデンウィーク​毎年恒例、同級生とのバーベキュー。今年もお天気に恵まれ、愛犬のLUNAも一緒に参戦しました。​以前ほどビーフが食べられない……なんてメンバーが続出。で...

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台湾旅行

ここ最近、周りの友人たちの子育て業務解放により、 気づけばまた、学生時代みたいに一緒に過ごせる時間が増えています。元気なうちに沢山の時間を共有しよう！私達の暗黙...

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春の訪れ 〜肝を労わる季節〜

春の温かな日差しを感じられる日が多くなってきましたね。 外へお散歩するのに、とてもよい季節になりました。春は、新しいことが始まるワクワク感と、変化への不安が共存する季節で...

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春は「発散」の季節 

三寒四温を繰り返しながら、ようやく春の柔らかな日差しが感じられる季節になってきましたね。​東洋医学や自然のサイクルにおいて、春は「発散」の季節と言われています。寒さでギュ...

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贅沢な時間

待ち合わせまで時間が合ったときに、神社を見つけて立ち寄ってみました。神社は独特なエネルギーが流れていますよね。神社から一歩外に出たら都会の喧騒、騒音が鳴り響いているのに、...

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内転筋意識しよう

ヨガの練習中、バランスポーズで足がふらついてしまうこと、ありませんか？ 実はその不安定さ、「内転筋（内もも）」を意識することで、劇的に改善されていきます。内転筋は、骨盤底...

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​冬から春のセルフケア　

せり鍋にはまっている友人からお誘いいただき、根っこまでたっぷり頂いてきました！​実はせりって、今の時期にぴったりの栄養が詰まっているんです。​カリウム： むくみ解消に​鉄...

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冬に労りたい身体の背面   前屈のポーズ

「寝ても疲れが取れない」「足先が冷えて辛い」そんな冬の不調を感じていませんか？​寒さで「腎（じん）」の働きが弱っているサインかもしれません。​冬は寒さが身体の奥に入り込み...

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HAPPY  NEW  YEAR

明けましておめでとうございます。お休みはゆっくりできましたか？いよいよ新年スタートいたしましたが、毎年おなじみの1年の目標はたてられましたか？私は改めて自分の姿勢に意識を...

良いお年をお迎えください！

今年の冬はいつもよりも暖冬で、なんだか急に12月が来たような気分になっておりますが、皆様年末はお忙しくお過ごしでしょうか？年末は特にやること山積。交感神経が高まる時期はゆ...

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香港旅行

親友と香港に行ってきました。イギリス文化も根強く残り、高層ビルと昔ながらの集合住宅や市場、新旧が混ざり合った不思議な町。美味しいもの沢山食べて沢山歩いて久しぶりの海外旅行...

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LOVE　蒸籠

蒸籠は以前、無印さんでも欠品していたほど、大人気でしたね。もうすでに活用していらっしゃる方も多いのではないでしょうか。うち子のも３代目です。蒸すことで食材の良さを引き出し...

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気分転換

先日LUNAを連れて新木場にあるイーノの森へ行ってきました。一度行ってみたかったドックランです。芝生の上、思いっきり走れるのはありがたい。緑も沢山でとてもよいパークでした...

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オンラインヨガ

同級生とオンラインヨガ。年齢を重ね体の不調を感じ始め、何かせねば！と意識はあるけれど、仕事、家事、子育てと多忙な毎日。なかなか自分の時間は持てない。そんな中ではありますが...

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イベントレッスンスタート

都内にあるスタジオで月に1回イベントレッスンをさせて頂くことになり、胸が高まります！ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、全てのプロップス完備で最高のスタジオです。...

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仲間に感謝！！

定期的に集まる、40年来の親友たち。10代から基本的な性格は変わらず、会えば一気にあの頃にフラッシュバックします。世間から見れば「叔母様集団」なのに、私たちの感覚は女子学...

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陰ヨガとは？ 心と体を整える静寂のヨガ

先日、生徒さんが仲間を募ってくださり、「陰ヨガ」を開催させていただきました。 陰ヨガとは、3分から5分ほどポーズを保持し、身体の柔軟性や、内臓機能を高めることを...

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お稽古事

皆さんは何かやりたいこと、以前から挑戦したかったことはありますか？私はスカイダイビングバク転をやりたいなと思っていました。そしてこの度、50代にして、始めましたお稽古ごと...

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 猿島で感じる自然と歴史 

Essence リードトレーナーのFUKIKOです。先日神奈川県横須賀市の沖に浮かぶ無人島、猿島に行ってきました。ここは東京湾で唯一の自然島で、島内には明治時代に築かれた...