内転筋意識しよう

ヨガの練習中、バランスポーズで足がふらついてしまうこと、ありませんか？

実はその不安定さ、「内転筋（内もも）」を意識することで、劇的に改善されていきます。

内転筋は、骨盤底筋や腹筋群といった「体幹」を支える筋肉と密接につながっています。

内転筋が正しく使えるようになると、体の軸が整い、土台が安定していきます。

ただ、内転筋は日常生活ではなかなか意識が向きにくい筋肉でもあります。

そこで、専用のトレーニング器具を使ったり、厚手のタオルを丸めて内ももに挟んだりして、まずは「使っている感覚」を掴むことから始めてみましょう。

ちなみに、私はより効率よく鍛えるためにトレーニング器具を愛用しています！

ヨガのマットの上だけでなく、座っている時や洗い物をしている時。

「内ももを中央に寄せる意識」を持つだけで、立派な体幹トレーニングになります。

ぜひ、日々の隙間時間から「ブレない体」を作っていきましょう。​