陰ヨガとは？ 心と体を整える静寂のヨガ

先日、生徒さんが仲間を募ってくださり、「陰ヨガ」を開催させていただきました。 

陰ヨガとは、

3分から5分ほどポーズを保持し、

身体の柔軟性や、内臓機能を高めることを目的としたヨガです。

ポーズをじっくり味わう時間は、

自分の内側に意識を向けやすく、瞑想効果も感じられます。

ヨガを「陰」と「陽」に分けると── 

◆ 陽ヨガ …動きのあるヨガ。
立位やバランスのポーズを中心に、
筋肉を使い、骨を動かし、代謝を高めていきます。

◆ 陰ヨガ …静寂のヨガ。
筋肉を緩めながら関節に空間をつくり、
静かにポーズを保ちながら心身を整えていきます。

私がヨガに出会った頃は、ダイナミックに動くフローのヨガが大好きで、

爽快感や達成感を味わっていました。もちろん、今も大切なヨガのひとつです。 

年齢を重ねた今は、 陰ヨガに魅了され 心身の変化を感じています。 

・体が使いやすくなる、すっきりする

・骨盤まわりが柔らかなくなる

・心が穏やかになる

生徒さんからも同じようなお声をいただき、共感できることがとても嬉しいです。 

忙しい毎日の中で、あえて静寂の時間を持つこと。

それだけで、ざわざわした心や、情報でいっぱいの頭を一度クリアにできます。 

これからも「陰ヨガLOVER」として、魅力をお伝えできますように。 

FUKIKO